濃蔵じいさんの日記アップしました!!

真夜中のランニングはやる気の証、それとも不審者か?夜勤後の運動してみた

SNSフォローボタン
男毛毛濃蔵をフォローする
ダイエット・減量

真夜中ランの前にテーマ変更

さっそくテーマ変更してしまいました笑

なぜテーマ変更したかというとブログ作成にあたりど素人にはわからないことがたくさんあります。そんな闇の中を試行錯誤しながら歩いていたんですが希望の光を見つけました!!

めちゃめちゃ参考にしています!!

 

ほぼそのまんま笑

ど素人の自分でもわかりやすい言葉で説明してくれています。かゆいところに手が届くとはこのことです笑

本やサイトだと「あーもうちょいここ砕いて詳しく教えてくれたらなー」的な部分が結構あると思うんですが動画で具体的に説明してくれて繰り返し見れるので参考になります。勝手ながら本当にありがとうございます。

とりあえず落ち着いた感じです笑

これからも自分だけじゃなく皆さんが見やすいように日々改善していきます!!

そもそもCocoonとは

WordPressの無料のテーマでど素人の自分でも簡単に操作ができて機能盛りだくさんなテーマです。なんといっても有料テーマ並みに見た目(スキン)がお洒落で種類も多くてさらに操作も簡単です。まだブログを始めたばかりの自分でも使いやすいと実感しています。日本語で無料はありがたい!!

自分がかかった費用での計算です。(有料テーマは除く)

・レンタルサーバーが1万円くらい

・ドメイン取得で800円くらい

・Wordpressテーマ有料は1万円~2万円くらいの物が多い

自分で初期導入時でレンタルサーバーとドメイン取得で1万1千円くらいかかっています。そこでさらに有料テーマで1万円~2万円の追い金はなかなか辛いもんがあります。でも無料で高機能なCocoonだとど素人の自分には知識・技術的なものだけじゃなくお財布にも本当に助かります。ブログの収益の機能も盛り込まれていますがまだまだ使いこなせていなので使いながら学んでいきたいと思います。

Cocoon
SEO・高速化・モバイルファースト最適化済みのシンプルな無料Wordpressテーマ。100%GPLテーマです。

夜勤後の真夜中ラン!!

夜勤終了!!

夜勤後なんで家に着くのが早くてAM1時半から2時!!遅いとAM3時とかもあります。1時から2時でも遅いのに3時すぎからのナイトランは不審者に思われるかな?夜勤後も走らないとなると結構間隔が空くんだよなー!!理想は毎日だけど間隔空けても2日に1回は走れるようにしたいもん!!しかし夜勤後にランってなかなか精神的にきますな!!

なので真夜中にバテバテで汗かいてハアハア言って走ってますけども健全にフルマラソン完走を目標にし減量しているおっさんなので怪しく思わないでください笑

そうなると歩くより走っている時の方がマラソンしてます感が出ていて怪しくないか!! 真夜中は短い距離でもいいから疲れても歩かないでペース落として走るよう心がけます。また真夜中ランしてますって方いたら良い方法教えて下さい!

それにしても真夜中なだけあって人もいないし全然車通ってなくて静かで涼しくて走りやすい!!明るいうちだとまだ気温も高くて暑い日もあるから日差しがきつくて笑

なんやかんや悲鳴上げながら走ってきました。夜勤後は精神的にきついものもあってか走っている最中から早く帰りたいという気持ちと戦いながらも5kmランしてきました。


ランニング記録②

AM1:58に走り始め走り終わったのがAM3:00前・・・。結構辛いもんがありますが次の日が休みなのでしっかりと休養したいと思います。

マイナビ看護師

運動後はプロテイン!!

運動で筋肉に強い負荷がかかった後にはプロテインで栄養摂取を!!

一時的に壊れた筋繊維の回復を促すのにタンパク質を摂取することが大切なので手軽で効率的にプロテインで摂取します。プロテイン種類に代表的なもので「ホエイ」と「カゼイン」があるんですけど簡単にいいすぎると吸収が早いホエイ、ゆっくり吸収するカゼインと覚えておくといいです!!ちなみに運動してから45分以内に摂取するのが効率良いです!!

プロテイン

グレープフルーツと迷ったんですが甘い方が飲みやすいのかなと思いこれにしました!!牛乳で飲んでみると飲みやすいしおいしいこと!!これは当たりです!!飲みきったら迷ったグレープフルーツも試してみます。

まったく関係ないですがアイキャッチ画像気づいたかたいますか?そうです!!あの人気ロバ!!

ロシナンテです!!

ロシナンテを見た件はまた後日に・・・。

それではこの記事を読んで下さったかたドモアリガット

これからもドゾヨロシック



マイナビ看護師

ダイエット・減量
スポンサーリンク
スポンサーリンク
男毛毛濃蔵じいさんの奮闘日記

コメント

タイトルとURLをコピーしました