濃蔵じいさんの日記アップしました!!

ランニングダイエット、脂肪が減ったことによる見た目の変化とは?お腹の脂肪はどうなった?

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お腹 ダイエット・減量

ランニングを始めて現在トータル距離は約130km走りました。運動メインで食事はちょいと工夫しているくらいのゆる~いダイエットですがなんとか続いています。

ゆる~いダイエットですが最近なんと!友人や職場の同僚に痩せた?

と言われるようになりました。やっとこ見た目の変化が表れてきたのかなと・・・笑

まずどのくらい変化しているのか比較できるように走り始めの肉体を見て下さい。なかなかだらしないです。

ワンパックの肉体はお恥ずかしいですが過去の記事にあるので見て下さい。

走り始めの肉体はこちら

自分の体型、前 自分の体型、横

見た目の変化①

お腹の周りのお肉

見た目の変化①はお腹周りのお肉が少しずつ減ってきていることです。まだまだお腹は出ていますが私服や白衣のパンツのウエストがゆるくなってきました。今まではフィットしている感じでしたがやっぱりゆるくなっているんです!!

お腹が引き締まってきているんです!!

なんかうっすら腹筋も見えてきている気がするんです笑

顔を下げて上からお腹を見た時に3D感(飛び出ている)が減っているんです。下腹部の肉はまだまだですが笑

見た目の変化②

胸のお肉

見た目の変化②は胸のお肉が減っていて、おっぱいが揺れる感じがなくなってきているんです。

ランニングをしている方なら共感していただけると思うんですが走っていると胸が揺れるせいなのか乳首がTシャツと擦れて痛くなる時があります笑

そのせいもありランニングをする時は乳首擦れ予防でSKINSを着て脂肪の振動を抑えるのに着用しています笑

本来は正しい使用方法は筋肉です!!

本来SKINSは着用することで、運動している筋肉の振動を少なくして筋肉をサポートしたり、身体の負担を回復させてくれるウェアです!!SKINSの詳しい情報はこちら

また、車の運転中にマンホールや段差を通った時の振動で胸が揺れるのを感じることがあります笑

このちょっとした胸の揺れがなくなってきているんです!!

見た目の変化③

あご、おしりのお肉

見た目の変化③はあごとおしりのお肉が減ってきていることです。あごのお肉が減ってシュッとしたあごになってきました!!黙っていても二重あごだったのがあごのお肉が減ったことで正面からみると二重あごは解消されてきている・・かな笑

あと、おしりの付け根のお肉が減ったせいか筋肉がついたのかプリケツになってきました。ゴリラのようなプリケツです笑

下にたるんでいたお肉が重力に逆らうようになりお肉が上を向きだしたことで張りのあるプリケツになってきました!!

これはちょっと恥ずかしさが・・喜んでいいんだよ・・・ね笑

見た目の変化がもらすもの効果とは!!

今までやってきたことが結果に表れる見た目の変化はモチベーションに繋がります!!

こういった変化が今日もランニングをしようという気持ちやちょっと体を動かそうという意識したり、摂取カロリーを気にして食事方法を管理するなど今まで意識していなかったことを強く意識することになります。

見た目の変化を実感するまでのダイエットは2~3カ月と長い時間がかかります。また、運動して食事を制限して体重が落ちていてもホメオスタシスや停滞期で体重が順調に落ちるとは限りません。

急激に体重が落ちても運動、食事制限をやめてしまって急激に太っては体に負担がかかってしまいます。

理想は少しずつ体重が落ちてまた戻って前よりも体重が落ちてジグザグの軌道で体重が落ちることが理想です。

毎朝、体重計に乗っていますがランニングしたのに昨日よりも減ってないなと落ち込む時もあります。

日々体の中は変化しているのでちょっとした変化にも敏感になり頑張っている自分を褒めることも大切です。

そんなときは頑張っている自分に拍手!!

微妙な変化だけど頑張っている自分に拍手!!

10月ランニング結果(10/19現在)

ランニング⑪ ランニング⑫ ランニング⑭ ランニング⑮ ランニング⑯ ランニング⑰ ランニング⑱

これで約50km走りました!!

目標まであと50km!!

前回と比べて微妙な変化ですけどだらしない体を披露!!

不快になった方すみません!!

肉体美

肉体美②

プリケツに拍手!!

 

この記事を見て下さった方ドモアリガット

そしてこれからもドゾヨロシック

 

 

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男毛毛濃蔵じいさんの奮闘日記

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